उष्ट्रासन
विधिः
१. बज्रासनको स्थितिमा बस्ने ।
२. त्यसपछि कुर्कुचालाई माथि उठाएर त्यसमा दुवै हातलाई राख्ने । हातलाई यसप्रकार राख्ने कि औंलाहरु भित्र र बुढी औंला बाहिर होस् ।
३. श्वास भित्र भरेर टाउको एवं घा“टीलाई पछाडि मोड्दै कम्मरलाई माथि उठाउने ।
४. श्वास छोड्दै कुर्कुचामा बस्ने ।
 |
 |
 |
 |
लाभः
१. यो आसन स्वर तन्त्रको लागि धेरै लाभकारी छ । फोक्सोको प्रकोष्ठ सक्रिय हुन्छ जसले दम रोगीलाई लाभ हुन्छ ।
२. मेरुदण्डको समस्त रोगमा फाइदा हुन्छ ।
३. थाइरोइड ग्रन्थिको लागि लाभकारी छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
