त्रिकोणासन
विधि:
१. दुवै खुट्टाको बीचमा लगभग डेढ फुटको अन्तर राख्दै सीधा उभिने ।
2. दुवै हात काँधको समानन्तर पार्श्व भागमा खुलेको होस् ।
३.श्वास भित्र लिदै बायाँ हातलाई बायाँ खुट्टाको पंजाको छेउमा भूमिमा टेकाउने वा हातलाई कुर्कुच्चाको नजिक ल्याउने ।
४. फेरी श्वास छाड्दै पुर्व स्थिति आएर यही अभ्यासलाई अर्को तर्फबाट पनि गर्ने ।
 |
 |
लाभ:
कम्मरलाई लचिलो बनाउँछ । मोटोपन तथा बोसो घटाउँछ, पेटका मांशपेशी बलियो बनाउँछ तथा पेटका समस्या हटाउँछ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
