विधि:
१. सिधा उभिने
२. श्वास तान्दै दुवै हातलाई टाउकोभन्दा माथि सिधा उठाउने
३. दुवै खुट्टाको कुर्कुच्चा पनि हात संगसंगै जमिन माथि पानि त्यसरी नै उठाउने
४. शरीरको भार खुट्टाको पंजामा रहन्छ र शरीर मास्तिर पुरै तन्किन्छ ।
लाभ:
१. यो उचाई बढाउने सर्वोत्तम आसन हो ।
२. यसबाट शरीरको समस्त स्नायु सक्रिय एंव विकसित हुन्छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
