सुखासन
यो एक ध्यानात्मक आसन हो । तुलनात्मकरुपमा यो पद्मासन र बज्रासनभन्दा सजिलो आसन भएकाले यसलाई सुखासन भनिएको हो ।
सुखासनका बिधिहरु:
1. सुरुमा, एउटा खुटा घुँडाबाट खुम्च्चाएर अर्को खुट्टाको तिघ्रामुनि राख्ने ।
2. अर्को खुट्टापनि त्यसै गर्ने ताकि पलेटी मारेको जस्तो होस् ।
3. दुबै घुडाको उचाई बराबर हुनुपर्छ र हात घुँडा माथि रहनुपर्छ ।
4. मेरुदण्ड सिधा राखी आँखा र मुख बन्द गरी शिथिल बन्ने र ध्यान गर्ने ।
5. ४-५ मिनेट पछि बिस्तारै खुट्टा सिधा गर्ने र सुरुको अवस्थामा आउने ।
 |
 |
 |
 |
सुखासनका लाभहरु:
जोर्निहरु खुकुलो र स्वस्थ हुन्छन् ।
रक्त संचार प्रक्रिया, नाडी गति र हूदय गति सामान्य हुन्छन् ।
तनावबाट मुक्ति मिल्छ र शारिरीक संरचना राम्रो बन्छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
