पद्मासन
पद्म भन्नाले ‘कमल बुझिन्छ । यो आसन गर्दा शरीरको आकृति कमलको समान हुन्छ अत यसलाई पद्मासन भनिन्छ । ध्यानको लागि यो निकै प्रभावकारी आसन हो ।
पद्मासनका बिधिहरु
1. दण्डासनमा बसेर दाहिने खुट्टालाई वाया खुट्टको तिघ्रामाथि राख्ने । यसरी नै वाया खुट्टालाइ दाहिने खुट्टामा स्थिर गर्ने । ढाड सीधा होस् ।सुबिधा अनुसार खुट्टाहरु परिवर्तन गर्न सकिन्छ ।
2. प्राणमुद्राको हस्त स्थिति हुनु राम्रो हो र दुबैँ हातलाई दुबै तीघ्रामाथि राख्ने । नाक अगाडि वा कुनै स्थानमा मनलाई केन्दि«त गरेर ध्यान गर्ने
3. शुरुमा २ ३ मिनेट सम्म गर्ने र बिस्तारै समय बढाउने ।
 |
 |
 |
पद्मासनका लाभहरु
1. ध्यानको लागि उत्तम आसन ।
2. मनको एकाग्रता र प्राणोत्थानमा सहायक ।
3. जठराग्नि प्रदिप्त हुन्छ ।
4. वातब्याघिमा लामदायक ।
गर्न नहुने अवस्थाहरु
1. ग्रिधशी (तीघ्रा दुख्ने), ढाड दुख्ने , घुडा दुख्ने आदि अवस्थाहरु ।
2. घुडामा पूर्णरुपमा लचकता नआएसम्म
Subscribe to this comment's feed
