 |
 |
 |
 |
मार्जारासन
विधिः
१. दुवै हातको हत्केला एवं घुडालाई भूमिमा राख्ने ।
२. श्वास भित्र भरेर छाती एवं शिरलाई माथि उठाउने ।
३. कम्मर तलतिर झुकाउने ।
४. केही क्षणपछि श्वास बाहिर छोड्दै ढाडलाई माथि उठाउने र शिरलाई तल झुकाउने ।
लाभः
१. तिघ्राको पीडा एवं गुदद्वारमा आएको समस्यामा लाभकारी हुन्छ । फोक्सोलाई बलवान बनाउछ ।
२. पाठेघर झर्ने समस्यामा लाभदायी छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
