मकरासन
विधि:
१. जमिनमा घोप्टो परेर सीधा सुत्ने। हात शरीरको छेउमा सीधा राख्ने।
२. हातलाऐ कुहिनाबाट मोडेर अगाडि मिलाउने र दुई हातको हत्केलाको बिचमा चिउँडो अड्याउने।
३. श्वास प़श्वास बिस्तारै र लयमा थाल्ने।
४. केहि मिनेट अराम हुँदासम्म रहने।
 |
 |
लाभ:
१.ढाड दुखेको, हड्डी खिइएको, नसा च्यापिएकोमा फाएदा गर्छ।
२. यसले शारीरिक अराम तथा मानसिक शान्ति प़दान गर्छ।
सावधानी:
गर्भवति महिलाले यो आसन नगर्दा राम़ो।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
