जानु शिरासन
1. दण्डासन ९सुखासन० मा बसेर दायाँ खुट्टालाई मोडेर पंजालाई वायाँ तिघ्राको मूलमा लगाउने र कुर्कुच्चालाई गुददारको नजिक भागमा छोएर राख्ने ।
2. दुबै हातले खुट्टाको पंजा समात्ने र श्वास बाहिर फेर्दै टाउकोलाई घुडामा लगाउने । थोरै समय रोकिएर श्वास लिदैँ माथि उठ्ने र अर्को खुट्टाबाट पनि यस प्रकार दोहोर्याउने ।
 |
 |
 |
लाभहरुः
1. पृष्ठभागका सम्पूर्ण मांरापेशीहरु क्रियाशिल हुन्छ ।
2. उदर मांशपेशीहरुमा संकुचन आई बलियो हुन्छ ।
3. प्राणवायु सुषुम्नातिर उन्मुख हुन्छ ।कुण्डलिनी शतिmको जागरण हुन्छ
4. जठराग्नि प्रदीप्त भई वायु विकारको नाश हुन्छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
