हलासन
विधि:
१. उत्तानो फर्केर जमिनमा सुत्ने ।
२. अब श्वास भित्र भर्दै बिस्तारै खुट्टालाई उठाउने, पहिले ३० डिग्री पछि ६० डिग्रीसम्म उठाएपछि खुट्टालाई टाउको भन्दा पछाडीसम्म पुयाउदै श्वास बाहिर फाल्दै जाने ।
३. खुट्टालाई टाउको पछाडि जमिनमा टेकाउने ।
४. यो स्थितिमा ठाडो नहुन्जेल वा ३० सेकेण्डसम्म बस्ने ।
५. फर्केर आँउदा जुन क्रमले माथि आइन्छ, त्यही क्रमले खुट्टा बिस्तारै झार्दै भुइँमा सिधा लेटाउने ।
 |
 |
 |
लाभ
१. थायराड ग्रन्थिलाई चुस्त बनाएर मोटोपन, भकभकाउने, पुड्को शरीर दुर्बलतामा लाभ पुर्याउँछ।
२. मेरूदण्ड स्वस्थ, लचकदार बनाउँछ ।
३. स्त्री रोग कष्टातर्वमा उपयोगी हुन्छ ।
४. अन्याशय (पेन्क्रियाज) सक्रिय पारेर मधुमेहमा हित गर्छ ।
५. अजीर्ण, मन्दाग्नि, कब्जियतमा लाभदायक ।
सावधानी:
१. उच्च रक्तचाप र काँध दुख्ने रोगीले यो आसन नगर्ने ।
२. धेरै बढेको फियो र कलेजोमा यो आसन वर्जित छ ।
Subscribe to this comment's feed
