धनुष्टङ्करासन
 |
 |
 |
 |
 |
विधि:
१. दुबै खुट्टा भुँइमा अगाडि पसारेर सीधा बस्ने ।
२. दायाँ खुट्टालाई बयाँ हातले समातेर बायाँ तिघ्रामाथि राख्ने ।
३.अब दायाँ खुट्टाको बूढी औंला दायाँ हातले समाउने ।
४. श्वास तान्दै दायाँ खुट्टालाई बायाँ हातको मद्दतले तानेर बायाँ कान छेउमा पुरयाउने ।
५. टाउको र ढाड सीधा राख्ने ।
६. यो अवस्थामा श्वास सजिलोसँग रोक्न सकुन्जेल रहने ।
७. अब दायाँ खुट्टालाई पनि भुइँमा झार्ने र हातहरु खुट्टाबाट हटाउने ।
८. अर्को तर्फबाट यही प्रक्रिया दोहोर्याउने ।
लाभ:
१. यसले पेट र तिघ्राको बोसो घटाउँछ ।
२. घाँटी र ढाडको साधरण दुखाईमा लाभ गर्छ ।
सावधानी:
ढाडको हड्डी खिइएको, उच्च रक्तचाप भएको, दुर्बल व्यक्तिहरुले नगर्दा राम्रो ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
