विपरीत नौकासन ( नाभि आसन )
1. घोप्टो परेर सुत्ने, दुवै हातलाई मिलाएर अगाडि फैलाउने ।खुट्टापनि पछाडि मिलेको हुनुपर्छ र सीधा हुनुपर्छ ।पञ्जा अगाडि तानिएको हुनुपर्छ ।
2. श्वास मित्र तान्दैँ दुबैतिरबाट शरीरलाई मिलाएर माथि उठाउँने ।खुट्टा, छाति, टाउको एवं हात भूमिबाट माथि उठेको हनुपर्छ । यस प्रकार ४–५ पटक सम्म गर्न सकिन्छ ।
 |
 |
विपरीत नौकासनका लाभहरु ।
1. मेरुदण्डको रोग नाश ।
2. नाभिमा शतिm दिन्छ ।
3. अम्लपित्त, यौन दुर्वलतामा लाभकारी ।
4. पेट वरिपरीको बोसो कम हुन्छ ।
Set as favorite
Bookmark
Email this
Comments (0)
Subscribe to this comment's feed
Write comment
